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如何持续早起晨跑,开启元气满满的一天?

网友推荐的空间 作者:网友推荐 [我的文集]   在会员中心“我的主页”查看我的最新动态   我要投稿
来源:美文精选网 时间:2020-04-29 19:22 阅读:次    作品点评
< 整理:阿九  校对:佳玲>
 
 
【话题】如何开启正向循环?
 
【背景】那些持续坚持早起又不影响精神状态的人都是怎么做到的?一开始是怎么跑起来这个正循环的?
 
【感谢话题提供者】@周琴|广州|人资管理
 
【案主补充】
其实我想请教的核心是这个:正向循环,保持早起还精力旺盛的正向循环是怎么开启的?,因为平时比较嗜睡,但是觉得睡太多很浪费自己的人生时间。(平时睡不满8.5个小时,一般就会精神萎靡)
 
之前就是跟着keep做居家运动,但是坚持了没两月就断了,因为感觉不到【即时反馈】和立竿见影的成效。坚持了两月并没有让我身体状况变更好,也没有出腹肌……我是成就感动机比较强的人,很容易因为在我看来“长时间”没有正反馈的结果就放弃。
 
不知道跑步是不是会比在家里面做居家运动,身体的感知力要强一些?可以比较容易在短时间之内就上瘾?
 
下面我们就来一起看看,本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
 
 
 
如何开启早起晨跑的正向循环??
 
小厉 09:02
这个话题,我第一想到的是润总说的回轮效应。
我从2018年开始晨跑,一直到现在里程快2000km。
我一说起这事,大部分人都说我真会坚持。
 
说实话,我每次都会感受运动中运动后的感觉,还有自己身体得到的益处。没怎么用到坚持的方法,到现在晨跑已经成了内在的动力,不运动浑身不舒服,不早起都觉得对不起自己的身体。
 
 
青岛罗刚 09:20
我想说一个可能实用的,先无论如何跑3天试试,这个问题头脑可能不知道答案,但身体可能知道。这3天别定太高标准,慢慢跑,跟着身体走,出点汗。
 
 
刘全花 23:16
第一,我自己有尝试长期的很早起床,并日渐的养成了习惯,但是后面因为照顾家庭的需要,过早起床反而导致睡眠不足,身体反应也不好,因此,一个人的早起要基于自己睡眠充足的情况下进行,不然可能坚持不下去。
 
第二,刚开始的坚持,是引向正向循环的重要的原因。要想形成惯性,必须首先要坚持。当形成了习惯之后就基本上不用坚持了。
 
第三,打卡。用打卡直观的记录自己每天坚持的情况。
 
第四,警惕反弹。一般第三个周期的时候会有一些反弹。可能身体突然之间会怀念以前的惰性情况,这个时候可能要有意识的去马上纠正改进。
 
 
阿荣 23:24
我觉得这个事首先没必要强求,每个人身体状态都不一样,有的人4个小时睡眠精力充沛,有些人睡眠10小时精力充沛,而有些人早起,中午又需要小睡一会。
 
🍂#正向循环#
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